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Selbstfürsorge im akademischen Kontext: Wie kümmere ich mich gut um mich selbst?
Für Promovierende aller Fachbereiche
Die Arbeit im wissenschaftlichen Bereich kann sehr motivierend und inspirierend sein, aber auch mit einem Gefühl der Dauerbelastung, Schlafproblemen, Sorgen und einem nicht zu stoppendem Gedankenkarussel einhergehen. Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, gut für sich selbst zu sorgen. Das ist jedoch nicht immer leicht, gerade dann nicht, wenn der Druck durch anspruchsvolle Aufgaben, Deadlines oder andere Belastungen hoch ist.
Im Rahmen des Workshops wird erarbeitet, wie die Teilnehmenden ihre Selbstfürsorge stärken können. Neben einer Analyse des eigenen Stresserlebens werden die Teilnehmenden sich mit ihren individuellen gesundheitlichen Warnsignalen auseinandersetzen. Anhand von eigenen Beispielen wird der Umgang mit verschiedenen Belastungssymptomen, wie beispielsweise Schlafproblemen und Grübelgedanken, erarbeitet. Daneben liegt ein Fokus auf der Verbesserung der Erholungsfähigkeit und Stärkung der individuellen Ressourcen.
Methoden:
- Inputphasen durch die Trainerin mit moderierter Diskussion
- Selbstreflexion, u.a. mit Checklisten
- Übung und Anwendung des Erlernten im Einzelsetting oder in Kleingruppen
Referentin: Dr. Antonia J. Kaluza (Universität Frankfurt)
Hier können Sie sich für die Veranstaltung anmelden (Anmeldefrist: 12.03.2025).